Stories
-
مونديال 2026
RT STORIES
الذكاء الاصطناعي يتوقع نتيجة وسيناريوهات مباراة المغرب وفرنسا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الفيفا" يغير عادته ويعين 5 حكام من دولة واحدة لقمة المغرب وفرنسا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس "الفيفا" يفاجئ الجماهير المصرية بعد خسارة الفراعنة أمام الأرجنتين (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساويرس يفتح النار على "الفيفا" بعد مباراة مصر والأرجنتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منتخب المغرب يتلقى نبأ سارا عشية مواجهة فرنسا المرتقبة في المونديال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حكم مباراة مصر والأرجنتين يتخذ قرارا مفاجئا بعد هجوم مصري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصعيد جديد.. سيناتورة باراغواي تهدد مبابي بسيناريو سجن رونالدينيو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تفوقت على يد مارادونا".. معلق إسباني شهير يهاجم التحكيم بعد مباراة مصر والأرجنتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعليق نجم روسي حول هدف مصر الملغى يعيد نشره علاء مبارك ونجيب ساويرس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميسي يكشف سبب بكائه بعد ريمونتادا الأرجنتين أمام مصر: "كنت غاضبا ومحبطا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إشارة "X" تثير الجدل.. ماذا قصد حسام حسن أمام الأرجنتين وهل تجاهل الحكم بروتوكول فيفا؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضغوط ترامب تطارد إنفانتينو.. دعوات أوروبية للتحقيق مع رئيس فيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اكتمال عقد المتأهلين.. 4 مواجهات نارية في ربع نهائي كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يريدون استمرار ميسي في البطولة".. حسام حسن يكشف أسباب خسارة مصر أمام الأرجنتين
#اسأل_أكثر #Question_More
مونديال 2026
-
قمة الناتو في أنقرة
RT STORIES
من قمة أنقرة.. ترامب يطمئن "الناتو" ببقاء بلاده في الحلف ويتعهد باستمرار الدعم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أعضاء الناتو يتعهدون بالوفاء بالتزاماتهم الدفاعية لمواجهة "التهديد الروسي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرع يلتقي المبعوث الأمريكي باراك على هامش قمة "الناتو" في أنقرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: تركيا مستعدة للإسهام في إزالة الألغام من مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ردا على انتقادات ترامب.. روته يدافع عن مساهمات دول "الناتو" في حرب إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قادة "الناتو" يلتقطون صورة تذكارية جماعية في افتتاح قمة أنقرة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء البلغاري يدعو "الناتو" إلى حل قضايا الأمن دون تصعيد النزاع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحت ضغط ترامب.. دول "الناتو" تزيد إنفاقها الدفاعي إلى 4% في عام واحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمين عام "الناتو" يؤيد الضربات الأمريكية الجديدة على إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا تشبه زيلينسكي بـ "كرة البينغ بونغ" بين قادة الناتو خلال قمة أنقرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع التركي: استبعاد أنقرة من المعادلة الأمنية لن يجعل أوروبا أكثر أمانا
#اسأل_أكثر #Question_More
قمة الناتو في أنقرة
-
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
RT STORIES
ترامب يهدد باستئناف ضرب إيران ويؤكد أن هدفه منعها من حيازة السلاح النووي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"والا" العبري: إسرائيل تستعد لمعركة جديدة ضد إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طهران تحمل واشنطن مسؤولية التصعيد وتتوعد بالرد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: مذكرة التفاهم مع إيران "انتهت والمفاوضات معها مضيعة للوقت" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تبادل ضربات صاروخية واسعة النطاق بين الجيش الأمريكي والحرس الثوري الإيراني يهدد الاتفاق المؤقت
#اسأل_أكثر #Question_More
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
-
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد لتطهير قوات الهندسة الروسية أراضي محررة في خاركوف شرق أوكرانيا من الألغام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لحماية منظومات "بانتسير" الأجواء بمنطقة العملية العسكرية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لأداء طواقم عربات "آكاتسيا" المدفعية الروسية جنوب أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لتدمير مدفع "مستا-إس" الروسي ذاتي الحركة موقعا محصنا لقوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. رفع صور مدرب منتخب مصر حسام حسن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تركيا.. ماكرون يخطف الأنظار بجولة جري في شوارع أنقرة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الكرملين يحذر من نية كييف استهداف خطوط الغاز الروسية إلى تركيا تزامنا مع قمة "الناتو"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تؤكد استمرار تقدم قواتها على جميع جبهات القتال وتكبيد الجيش الأوكراني مئات القتلى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلجيكا: حان الوقت للحوار مع روسيا وإنهاء نزاع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا تتوقع بحث "الإرهاب الأوكراني" في أروقة قمة الناتو بأنقرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو تندد برفض كييف استعادة جثث قتلاها وتسلّم أسراها وتصفه بـ"الانهيار الإنساني"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 415 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
دراسة حديثة تحدد الكميات الدقيقة من فيتامين C لصحة المناعة المثلى
إذا كنت تحملين بضعة كيلوغرامات إضافية في الوزن، فقد تُحدث تفاحة أو اثنتان إضافيتان في اليوم فرقا في تقوية جهاز المناعة لديك والمساعدة في درء مرض "كوفيد-19" وأمراض الشتاء.
وحددت دراسة أجرتها جامعة أوتاغو الجديدة في كرايست تشيرش، لأول مرة، بالضبط مقدار فيتامين C الإضافي الذي يحتاجه الإنسان، مقارنةً بوزن الجسم، لتحقيق أقصى قدر من الصحة المناعية.

من ضباب الدماغ إلى آلام العظام .. أعراض قد تكشف أن لديك نقصا في فيتامينات هامة للجسم
ووجدت الدراسة، التي شارك في تأليفها الأستاذ المساعد أنيترا كار من قسم علم الأمراض وعلوم الطب الحيوي بالجامعة، وجدت أنه مقابل كل 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد الذي يحمله الشخص، يحتاج جسمه إلى 10 ملغ إضافي من فيتامين C يوميا، ما سيساعد في تحسين صحتهم المناعية.
وأشار البروفيسور كار: "ربطت الدراسات السابقة بالفعل بين زيادة وزن الجسم وانخفاض مستويات فيتامين C. ولكن هذه هي الدراسة الأولى لتقدير مقدار فيتامين سي الإضافي الذي يحتاجه الأشخاص يوميا، مقارنةً بوزن أجسامهم، للمساعدة في تقوية صحتهم".
ونشرت الدراسة في المجلة الدولية Nutrients ، وشارك في تأليفها مع باحثين من الولايات المتحدة والدنمارك، وجمعت نتائج دراستين دوليتين رئيسيتين سابقتين.
ويقول أكار إن النتائج الجديدة لها آثار مهمة على الصحة العامة على المستوى الدولي، لا سيما في ضوء جائحة "كوفيد-19" الحالي، حيث أن فيتامين C هو عنصر غذائي مهم لدعم المناعة وحيوي في مساعدة الجسم على حماية نفسه من الأمراض الفيروسية الشديدة.
وعلى الرغم من عدم إجراء دراسات محددة حتى الآن حول المدخول الغذائي لـ"كوفيد-19"، يشير الأستاذ المساعد كار إلى أن هذه النتائج يمكن أن تساعد الأشخاص الأثقل وزنا على حماية أنفسهم بشكل أفضل من مثل هذه الأمراض.
كيفية "محاربة شيخوخة البشرة".. فيتامين يساعد في "تقليل الهالات السوداء تحت العين والتجاعيد"!
وأضاف: "نعلم أن السمنة عامل خطر للإصابة بكوفيد-19" وأن مرضى السمنة هم أكثر عرضة للمعاناة لمكافحتها بمجرد الإصابة. كما نعلم أن فيتامين C ضروري لوظيفة المناعة الجيدة ويعمل من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على مكافحة العدوى. لذا فإن نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن زيادة تناول فيتامين C إذا كان الوزن زائدا قد يكون استجابة معقولة".
وتابع: "يعد الالتهاب الرئوي من المضاعفات الرئيسية لكوفيد-19، ومن المعروف أن مرضى الالتهاب الرئوي يعانون من انخفاض فيتامين C. وتظهر الأبحاث الدولية أن فيتامين C يقلل من احتمالية إصابة الأشخاص بالالتهاب الرئوي ويقلل من شدته، لذا فإن العثور على المستويات الصحيحة من فيتامين C التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قد يساعد في دعم نظام المناعة لديك بشكل أفضل".
وحددت الدراسة مقدار فيتامين C المطلوب للأشخاص ذوي الوزن المرتفع مقارنةً بوزن أساسي يبدأ من 60 كيلوغراما، يستهلك متوسط تناول فيتامين C الغذائي النيوزيلندي 110 ملليغرام يوميا، وهو ما يحققه معظم الناس من اتباع نظام غذائي متوازن. بمعنى آخر، سيحتاج شخص يزن 90 كيلوغراما إلى تناول 30 ملليغراما إضافيا من فيتامين C لتحقيق الهدف الأمثل وهو 140 ملليغراما / يوم، بينما يحتاج شخص يزن 120 كيلوغراما إلى 40 ملليغراما إضافيا من فيتامين C يوميا لتحقيق 150 ملليغراما يوميا.
أفضل المكملات الغذائية للذكور: خمسة فيتامينات يجب على جميع الرجال التفكير في تناولها!
ويقول الأستاذ المساعد كار إن أسهل طريقة لزيادة تناول فيتامين C يوميا هي زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه والخضروات أو عن طريق تناول مكمل فيتامين سي.
والقول المأثور" تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب"هو في الواقع نصيحة مفيدة هنا، حيث تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 10 ملليغرام من فيتامين C، لذلك إذا كان وزنك 70 إلى 80 كيلوغراما، فإن الحصول على الكمية المثلى من فيتامين C يمكن أن تكون احتياجات الجسم سهلة مثل تناول تفاحة إضافية أو اثنتين لإعطاء جسمك 10 إلى 20 ملليغراما إضافيا من فيتامين C الذي يحتاجه يوميا. إذا كنت تزن أكثر من ذلك، فربما تكون برتقالة تحتوي على 70 ملليغراما من فيتامين C، أو فاكهة الكيوي التي تحتوي على 100 ملليغرام، قد يكون الحل الأسهل".
ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يكرهون تناول الفاكهة، أو لديهم نظام غذائي مقيّد مثل مرضى السكري، أو يكافحون من أجل الحصول على الفاكهة والخضروات الطازجة بسبب الحواجز المالية، فإن تناول مكمل فيتامين سي هو بديل رائع.
المصدر: ميديكال إكسبريس
إقرأ المزيد
دراسة تربط بين فيتامين C وانخفاض ضغط الدم
أظهرت دراسة علمية حديثة أن تناول مكملات فيتامين C قد يساهم في خفض مستويات ضغط الدم الانقباضي لدى البالغين.
توصيات للحفاظ على العناصر الغذائية في الخضار والفواكه
تشير الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أن الاعتقاد السائد هو أن أعلى تركيز لفيتامين C يوجد في الخضروات والفواكه الطازجة.
التعليقات