Stories
-
"حرب الخليج"
RT STORIES
الدفاع الكويتي: تصدينا لهجوم إيراني واستهداف منشآت حيوية دون إصابات بشرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الحرس الثوري" يعلن عن استهداف ناقلتي نفط مخالفتين في مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فارس" تنشر صورا فضائية جديدة للأضرار في قاعدة علي السالم بالكويت جراء هجمات إيرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري الإيراني يقول إنه "دمر مروحيات عسكرية في قاعدة علي السالم" ويوجه رسالة لشعب الكويت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الدفاع السعودية تصدر بيانا حول "إنشاء التحالف البحري الدفاعي متعدد الجنسيات"
#اسأل_أكثر #Question_More
"حرب الخليج"
-
رياضة
RT STORIES
ليس الوشم فقط.. كوكوريلا يفي بوعده ويلفت الأنظار بتسريحة جديدة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جياني إنفانتينو يتلقى ضربة من كبير مستشاريه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتحاد جدة يغري محمد صلاح بعرض خيالي تحت أنظار بشكتاش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الفيفا" يعلق على مقاطعة الاتحاد الأوروبي لكأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد مغادرة الأهلي السعودي.. أول تعليق من يايسله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آرني سلوت يحسم موقفه من عرض الأهلي السعودي لخلافة يايسله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضربة جديدة لمشروع إنفانتينو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
العرض الأخير.. شرط واحد يفصل محمد صلاح عن حسم صفقة انتقاله إلى بشكتاش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاتل روسي في فنون القتال المختلطة يكشف أسباب اعتناقه الإسلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. المغرب يفوز على الجزائر بهدف رائع في كأس إفريقيا للسيدات 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنفانتينو تجاوز الخط الأحمر.. مسؤول روسي يؤيد قرار "يويفا" بمقاطعة كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاطعة كأس العالم.. بيان صادر عن الاتحاد الأوروبي لكرة القدم (UEFA) واتحاداته الوطنية الـ55
#اسأل_أكثر #Question_More
رياضة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تحصي خسائر العدو والأراضي المحررة في أوكرانيا خلال أسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: استمرار ضرب موانئ أوكرانية تدعم قوات كييف لوجستيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: روسيا تقف عند "نقطة مهمة جدا" لإنهاء العملية العسكرية الخاصة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: هجوم كييف على ناقلات نفط قرب نوفوروسيسك عمل إرهابي يهدد سلاسل الطاقة العالمية
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
RT STORIES
بن غفير يرفض "تفاهم غزة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل ترفض تفاهمات الوسطاء مع حماس: لا انسحاب قبل نزع سلاح الحركة بالكامل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلن اتفاقا تاريخيا لنزع سلاح حماس والجماعات المسلحة في غزة
#اسأل_أكثر #Question_More
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
-
فيديوهات
RT STORIES
الحرس الثوري الإيراني ينشر لقطات لإطلاق صواريخ باتجاه "قاعدة جوية أمريكية" في الكويت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حريق هائل في مستودعات شمال العراق وسط تصاعد كثيف للدخان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آلاف المهاجرين من المغرب يقتحمون مدينة سبتة للوصول إلى إسبانيا
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
"كوكتيل الكورتيزول".. ترند جديد لمحاربة التوتر يثير قلق الأطباء
أثار "كوكتيل الكورتيزول" ضجة واسعة على مواقع التواصل الاجتماعي، بعد أن روّج له عدد من المؤثرين كمشروب يساعد في خفض مستويات التوتر من خلال تقليل هرمون الكورتيزول.
ويتكوّن هذا المشروب من مزيج ماء جوز الهند وعصير الليمون وعصير البرتقال وملح البحر والمياه الغازية وملعقة صغيرة من مسحوق المغنيسيوم.
ويزعم صنّاع هذا الكوكتيل أن مكوناته تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء، ما يبقي الكورتيزول تحت السيطرة. لكن أطباء وخبراء تغذية شككوا في فعالية هذا الادعاء، مشيرين إلى أن الفوائد المزعومة تفتقر إلى أساس علمي متين.
ويعرف الكورتيزول بأنه هرمون تنتجه الغدد الكظرية استجابة للتوتر. ويساعد في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم والالتهابات والنوم، بالإضافة إلى تمكين الجسم من التعامل مع المواقف الطارئة. لكن عندما تظل مستوياته مرتفعة لفترة طويلة، يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية مثل اضطرابات النوم وزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والعقم.
ورغم احتواء المشروب على عناصر صحية كالمغنيسيوم وماء جوز الهند، يرى الخبراء أنه لا يمكن الاعتماد عليه كوسيلة فعالة لتقليل الكورتيزول.
وقال الدكتور تشارلز كارلسن، رئيس قسم التكنولوجيا الطبية في DRSONO: "رغم أن مكونات المشروب لها خصائص مفيدة، إلا أن الدراسات لا تدعم فكرة أن مشروبا معينا يمكنه خفض مستويات هرمونات التوتر بشكل كبير".
وشاركه الرأي الدكتور جيفري ديتزيل، طبيب نفسي في نيويورك، الذي وصف الكوكتيل بأنه "أشبه بضجة إعلامية أكثر من كونه علاجا حقيقيا".
طرق بسيطة وفعّالة للتغلب على التوتر نهائيا
وتحتوي وصفة الكوكتيل على نحو 200 ملغ من مسحوق المغنيسيوم، وهو عنصر مهم يدعم العديد من الوظائف الجسدية، أبرزها إنتاج الطاقة واستقرار المزاج وصحة العضلات. لكن امتصاص الجسم للمغنيسيوم من المكملات ليس دائما مضمونا.
وأوضح الدكتور دانيال أتكينسون: "إضافة 200 ملغ من المغنيسيوم إلى مشروب لا يحدث فرقا مباشرا أو سريعا في مستويات الكورتيزول. الأفضل هو الحصول عليه من أطعمة طبيعية مثل البقوليات والمكسرات".
وأشار خبراء أيضا إلى أن الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يؤدي إلى الإسهال وأعراض معوية، ويشكل خطرا خاصا لمرضى الكلى.
ورغم احتواء عصير البرتقال وماء جوز الهند على فيتامين C وفوائد ترطيب، إلا أن هذه المشروبات قد تحتوي أيضا على كميات عالية من السكر. ونبّه الأطباء إلى أن ذلك قد يكون غير مناسب للمصابين بمقاومة الإنسولين أو داء السكري أو متلازمة تكيّس المبايض.
ويرى الأطباء أن أفضل الطرق لتقليل مستويات الكورتيزول تعتمد على نمط حياة متوازن، وليس على مشروب "سحري". وتشمل هذه الطرق:
-
ممارسة الرياضة المعتدلة مثل اليوغا وركوب الدراجة.
-
الحصول على نوم جيد ومنتظم.
-
تناول أطعمة مضادة للأكسدة مثل التوت والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة.
-
الابتعاد عن التوتر المزمن من خلال تقنيات التأمل والتنفس العميق.
المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
زيادة الوزن و"وجه القمر".. مؤشرات على اضطراب خطير في هرمون الكورتيزول
أفاد الدكتور إيليا بارسوكوف، أخصائي الغدد الصماء، أن ارتفاع الكورتيزول لا يسبب التعب والتهيج فقط، بل يؤدي أيضا إلى تغيرات جسدية ظاهرة ومميزة.
كيف يساعد الطعام في مكافحة التوتر؟
أفادت الدكتورة إيرينا ليبيديفا أخصائية وظائف الأعصاب، أن الأشخاص الذين يتناولون الطماطم والفلفل الأخضر وفول الصويا بكثرة يكونون أقل عرضة للتوتر.
عواقب التوتر طويل الأمد
يزيد التوتر المزمن من خطر الإصابة بالخرف، وخاصة لدى كبار السن، كما قد يؤدي القلق إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية. وقد يتكرر الإجهاد في الربيع بسبب طول ساعات النهار.
التعليقات