مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

49 خبر
  • مونديال 2026
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

    المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • من بينهم رباعي عربي.. بيان غاضب من 13 دولة مشاركة في كأس العالم ضد رئيس "يويفا"

    من بينهم رباعي عربي.. بيان غاضب من 13 دولة مشاركة في كأس العالم ضد رئيس "يويفا"

  • جنوب لبنان.. "حزب الله" يستهدف قاعدة "بلاط" الإسرائيلية

    جنوب لبنان.. "حزب الله" يستهدف قاعدة "بلاط" الإسرائيلية

  • الأهلي المصري يستعد لصفقة جديدة

    الأهلي المصري يستعد لصفقة جديدة

  • الطيران الإسرائيلي يغير على ضاحية بيروت بعد استهداف حزب الله شمال إسرائيل بمسيرات

    الطيران الإسرائيلي يغير على ضاحية بيروت بعد استهداف حزب الله شمال إسرائيل بمسيرات

الفوائد الحقيقية لزيت السمك للقلب والدماغ

تعدّ زيوت السمك من أكثر المكملات الغذائية شيوعا، وتعلن الشركات المنتجة عن فوائدها المتعددة، من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى الوقاية من الخرف والحفاظ على صحة البصر.

الفوائد الحقيقية لزيت السمك للقلب والدماغ
صورة تعبيرية / carlosgaw / Gettyimages.ru

لكن السؤال الأهم: هل تحقق هذه المكملات فعلا هذه الفوائد؟

تزود زيوت السمك الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي عناصر حيوية تعمل في جميع خلايا الجسم. وتحسّن هذه الزيوت وظائف القلب والأوعية الدموية عن طريق تنظيم مستويات الدهون الثلاثية، إذ أن ارتفاع هذه المستويات قد يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الجلطات الدموية، كما يوضح فيليب كالدير، أستاذ علم المناعة الغذائية في جامعة ساوثهامبتون.

مصادر أوميغا 3

تُستخلص زيوت السمك عادة من الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والأنشوجة، وكبد سمك القد، بينما تعد الطحالب المجهرية التي تتغذى عليها هذه الأسماك المصدر الأصلي لأحماض أوميغا 3. ويعتبر حمضا "إيكوسابنتاينويك" (EPA) و"دوكوساهيكسانويك" (DHA) الأكثر فائدة للصحة.

التوصيات اليومية

يوصي الخبراء بتناول 450 ملغ يوميا على الأقل من EPA وDHA مجتمعين، وهي الكمية التي يمكن الحصول عليها من تناول حصة واحدة من الأسماك الدهنية وحصة واحدة من الأسماك البيضاء أسبوعيا.

أثر أوميغا 3 على الدماغ

يشكل DHA حوالي 10–15% من المادة الرمادية في الدماغ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن مستويات أعلى من أحماض أوميغا 3 لدى الأشخاص في منتصف العمر ترتبط بأداء أفضل في اختبارات وظائف الدماغ. كما وجدت دراسة أجرتها كلية كينغز كوليدج لندن أن النساء المصابات بمرض ألزهايمر لديهن مستويات أقل من أوميغا 3 مقارنة بالنساء غير المصابات، ما يعكس أهمية الحصول على هذه الأحماض عبر المكملات أو الأسماك الدهنية.

نصائح السلامة

تعتبر مكملات زيت السمك آمنة بشكل عام، مع آثار جانبية محتملة مثل التجشؤ برائحة السمك وحرقة المعدة واضطرابات المعدة. ويُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل في حال وجود حالة طبية أو تناول أدوية موصوفة.

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

وكالة "فارس" تسرد تفاصيل تدمير السرب 157 الإسرائيلي في قاعدة رامات ديفيد

"قبل بزوغ الفجر".. الحرس الثوري الإيراني يتوعد إسرائيل برد مزلزل بعد قصف الضاحية الجنوبية لبيروت

بعد 3 سنوات على هجوم "محمد صلاح".. الجيش الإسرائيلي يعيد حساباته تجاه التهديدات القادمة من مصر

"النووي خارج النقاش".. مستشار رئيس فريق التفاوض يكشف تفاصيل مذكرة التفاهم المرتقب توقيعها

ترامب يعلن موعد توقيع الاتفاق بين الولايات المتحدة وإيران

تقرير عبري: مصر أصبحت اللاعب الإقليمي الأبرز في حرب إيران.. والقاهرة جنت مكاسب دبلوماسية غير متوقعة

"القناة 12" العبرية: ترامب يتحدث عن نتنياهو بطريقة لم يسبق لأي زعيم أن تحدث بها عنه علنا من قبل

الإعلام العبري: مصر تراقب انتشار غواصات دولفين الإسرائيلية في ميناء "بربرة" (صور)

البرادعي ينتقد ترامب: اتفاق إيران عودة للصفر بعد قتل ودمار وأضرار جسيمة لحقت بالاقتصاد العالمي

إيران.. محتجون يرفعون لافتات تطالب باستقالة رئيس البرلمان ووزير الخارجية رفضا للاتفاق (فيديو)

رئيس الأركان الإسرائيلي الأسبق: اليد العليا لإيران والاتفاق يرشحها للحصول على القنبلة النووية

"تايمز أوف إسرائيل": صفقة أمريكية-إيرانية وشيكة بنسبة نجاح 85 بالمئة

بعدما انفجار ترامب غضبا في وجه نتنياهو.. بن غفير يتحدى ويوجه رسالة لسيده ورئيسه

هل سيكون عمر الرئيس ترامب عائقاً لنجاحه في الانتخابات النصفية؟

موسكو: أعضاء في مجموعة العشرين يدعون الولايات المتحدة إلى إعادة النظر في سياسة العقوبات

الأصول المجمدة والمضيق والملف النووي.. تفاصيل تتكشف تباعا حول مسودة اتفاق واشنطن وطهران

الرئيس الإيراني:‏ وصف فريق التفاوض بالخائن أمر مؤسف

إعلام عبري: إسرائيل لا تستطيع التأثير وصوتها غير مسموع